Comment choisir un coach sportif ?

En vue d’une compétition ou pour simplement entretenir votre forme physique, il est judicieux de choisir un coach sportif pour nous accompagner. Les coachs sportifs sont de plus en plus nombreux depuis l’augmentation des abonnements dans les salles de sport.

Ce sont des entraîneurs qualifiés qui créeront votre programme tout en vous motivant à atteindre vos objectifs.

Voici quelques points qui vous aideront à sélectionner un bon coach sportif.

Définir vos objectifs sportifs et physiques

Si vous avez bien identifié vos objectifs, un coach personnel vous permettra de progresser dans les meilleures conditions et vous aurez de meilleurs résultats Voici quelques exemples d’objectifs que vous pouvez atteindre avec un coach personnel :

• Perdre du poids (combien de kilos ?)
• Pratiquer musculation, fitness, ou calisthenics
• Bien-être mental et physique
• Installer une discipline
• Compétition ou événement sportif
• Regain de confiance en soi
• Forme physique et hygiène de vie
• Rééducation

Le coach doit être en capacité de poser la base de son programme dès l’échauffement en début de chaque session afin de préparer votre corps et vos articulations pour un effort optimal. Il doit aussi savoir comment faire redescendre la pression et relaxer par des techniques d’étirement pour se reposer et atteindre un nouvel objectif le jour suivant.

Selon la perspective, ces objectifs peuvent se combiner et un coach sportif pourrait être en mesure de révéler votre potentiel. Il saura vous conseiller objectivement sur la faisabilité de ces objectifs. L’intérêt est de vous aider à vous fixer des objectifs 100% personnalisés et réalisables.

Les différents types de coach sportifs

Le coach sportif s’adapte à tous les concepts pour vous entraîner. C’est un expert qui saura vous répondre sur quels muscles vous travaillez pendant tel ou tel exercice.

Un coach personnel en salle de sport est parfait pour améliorer sa technique, sa force, son esthétique, avec un boost de motivation. Le coach en salle de sport propose un suivi et établit des entraînements sur-mesure avec une large sélection d’exercices différents. Il a à sa disposition des appareils de musculation ou de cardio, et du matériel permettant de cibler vos besoins.

Un coach de groupe est idéal pour donner envie, se motiver et profiter de la bonne humeur. L’animation des cours collectifs est généralement limitée à 10 ou 15 participants. Le suivi est moins prononcé car le coach doit s’occuper de plusieurs personnes en même temps.

Un coach sportif à domicile conviendra à ceux qui ont un emploi du temps chargé ou les sportifs qui ne veulent pas ou ne peuvent pas aller à la salle de sport.

Un coach sportif en ligne peut également proposer des sessions live ou des vidéos d’entraînement et programmes personnalisés.

Vous pourrez trouver un coach grâce à Google (localisez dans votre secteur et faites attention aux retours et avis clients), par le bouche-à-oreille, ou dans une salle de sport avec un matériel et un programme d’entraînement efficace taillé par le coach personnel.

Comment bien choisir son coach sportif à domicile?

Le coaching à domicile est en pleine expansion et continue à se développer. Il existe même des agences de coachs à domicile qui servent à concentrer la multitude d’offres proposées. Les avantages, pour les débutants ou les sportifs confirmés, se trouvent dans la qualité et l’adaptation des contenus proposés, l’importance du relationnel durant les séances et la personnalisation des programmes sur-mesure. Il est donc nécessaire de faire le bon choix.

En effet, votre confiance en lui doit être totale et en le faisant entrer chez vous, le coach doit s’engager à respecter votre vie privée. Depuis la période difficile de Covid-19, le coach doit respecter et faire respecter, si besoin, les règles sanitaires et les gestes barrières pour votre sécurité.

Les avantages d’un coach à domicile :

• Gain de motivation
• Gain de temps
• Programmes personnalisés et un suivi adapté
• Entraînements en toute sécurité
• Résultats rapides et durables
• Atteindre et dépasser ses objectifs
• Recommandations sur l’alimentation

Quelle est l’expérience du coach?

Le coach sportif est un professionnel du sport et il est donc possible de le vérifier avec les diplômes qu’il a obtenus, et sa carte professionnelle délivrée par la préfecture. Cependant vérifier aussi le niveau d’expérience (au moins 5 ans pour un spécialiste), en demandant au coach son passé sportif ou en allant sur internet. C’est un critère important et décisif sur la qualité des résultats.

Les principaux diplômes en matière de coaching :

1. Le BPJEPS (Brevet professionnel de la jeunesse, de l’éducation populaire et du sport) spécialité AGFF (activités gymniques, de la forme et de la force)
2. CQP ALS (Certificat de Qualification Professionnelle d’Animateur de Loisir Sportif)
3. Une licence ou un master en STAPS (Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives)

Cela implique une formation d’une année dans les métiers de la forme dispensée par le ministère de la jeunesse et des sports ou un cursus pouvant aller jusqu’à BAC+5 à l’Université.

Une fois sa carte professionnelle en main, le coach certifié est référencé au Répertoire national des certifications professionnelles (RNCP) et donc reconnu par le ministère du travail. Une formation est également délivrée par l’International Coach Federation (ICF), qui est la première association de coachs dans le monde. Un numéro de Siret est attribué au coach à domicile pour éviter tout litige.

L’expérience se traduit, par exemple, par des compétences et au-delà des performances sportives : la communication pour vous motiver, la patience, des compétences en conseils diététique et en nutrition car l’alimentation est une part importante du programme sportif. Il faut aussi que vos personnalités s’accordent pour investir correctement votre temps et votre argent, alors faites confiance à votre instinct.

Attention beaucoup d’amateurs s’improvisent coach sportif et exercent sans qualification ni diplôme.

Combien coûte un coach sportif?

Cela dépend en fonction des diplômes et de l’expérience professionnelle, et du lieu où vous faites votre entraînement sportif. Le coût moyen d’un préparateur physique est de 45€/h. Si le prix est plus bas, demandez ou vérifiez encore les compétences du coach pour savoir s’ il est débutant. Un coach offrant un programme totalement personnalisé avec des techniques ou des accessoires de musculation efficaces pourra coûter plus cher Si vous êtes au-dessus de 90€/h, demandez-vous alors si la somme d’argent investie vaut vraiment la peine par rapport à vos objectifs. Les tarifs ne doivent pas être un frein tant que vous avez les bonnes informations.

Les principaux critères à considérer :

• la durée de la séance
• le lieu de la séance de sport
• la notoriété et l’expérience du coach sportif
• le type de sport exercé

Le prix d’un coach sportif, pour des séances collectives en salle de gym, est généralement compris dans l’abonnement de la salle où vous êtes inscrit.

Le coach à domicile est plus onéreux mais le bénéfice est double. Il s’aligne à votre emploi du temps et s’adapte à votre morphologie. S’il bénéficie de l’agrément des services à la personne, vous pourrez déduire 50% du coût de la prestation sur votre déclaration de revenus.

Un coach en ligne propose généralement des prix réduits sous forme d’abonnement mensuel, considérant qu’il n’a pas besoin de se déplacer pour offrir sa prestation.

Vous pourrez sûrement adapter votre budget selon vos besoins et être satisfait des services fournis. Il n’y a pas d’engagement de 1 an pour les coachs à domicile contrairement aux salles de sport.

Pour conclure

Faire appel à un coach sportif vous aidera à vous remettre en forme et améliorer votre qualité de vie. Il est donc préférable de voir sur le long terme en choisissant son coach, de façon à ce qu’il s’adapte à vos objectifs, vos attentes et vos contraintes. Certains peuvent adopter le rôle de psychologue en étant pédagogues et doux, quand d’autres seront de pures motivations en mettant la pression sur vos épaules et en exigeant le meilleur de vous-même.

Le plus important est de maintenir une alchimie dans la confiance et le respect. Un bon coach sportif communique avec vous et vous fait des retours. Le but, avant toute chose, est de veiller à ce que vous vous sentiez bien, en gardant une attitude positive!